Menudo reencuentro antes y despues de adelgazar

Menudo reencuentro antes y despues de adelgazar

Nos llenamos de buenas intenciones , nos repetimos "mañana empiezo" , pero ese mañana nunca llega.

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Surgen problemas, excusas, otras prioridades, "no tenemos tiempo".. Otras veces esperamos a "Sentirnos Motivados" para empezar..

El problema es que la motivación viene con la acción, y no al revés : no es algo que se "encuentra" o "se pierde" sino que has de crearla , y cuando desaparece es un síntoma de que algo estamos haciendo mal objetivos muy grandes, mala planificación, no tener claros los "por qué".. Por lo que el factor clave es la repetición. Te recomiendo que cojas papel y bolígrafo y trabajes por escrito.

Tienes que esperar cosas de ti mismo antes de poder hacerlas. Michael Jordan. Para ello es necesario visualizar tus capacidades, tus recursos, la mejor versión de ti mismo. Intenta ser todo lo detallado de puedas , aquí si que nos interesa "montarnos la película" e imaginarnos nuestra mejor versión futura con lujo de detalle. Coloca ese "conector" en un lugar visible o llévalo contigo si es posible. Puedes agrupar por ejemplo las metas por categoría s:.

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  • Ahora elige solamente una meta de cada categoría, y divide cada una en pequeñas metas cortas, divide y especifica todo lo que puedas.. Es necesario especificar conducta y contexto. Vamos a tomar nota en nuestra libreta de nuestro nuevo esquema para fijarlo. Buscaremos un activador y una recompensa para cada acción que queramos poner en marcha.

    Justamente es aquí donde se presenta muchas veces el problema, en lo que cuesta ser constante al principio. Si se quiere ascender por cuestas empinadas, es necesario al principio andar despacio. Ya lo comentamos varias veces, no se trata de dar pasos grandes, sino pasitos pequeños con constancia. Se trata de ir sumando poco a poco. Sin pausa pero sin prisa.

    Si te has caído no importa, lo importante es volver a levantarse. Paola, te felicito por tu gran y estupendo artículo. Realmente aprecio toda tu ayuda estimada y excelente Psicóloga Paola, pues es usted un miembro valioso de este equipo, y realmente aprecio tus contribuciones!! Paola: Te felicito sinceramente por el magnífico artículo que a manera de guía has puesto a nuestro alcance.

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    Quiero destacar que desde mi perspectiva, tanto el contenido como la forma del texto muestra tus conocimientos sobre el tema y la dedicación para elaborarlo con una estructura ordenada y accesible para quienes, como yo, nos apoyamos en nosotros mismos.

    Con afecto. Gracias Paola.

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    Excelente artículo, Paula. Ha sido un gran trabajo de investigación, resumen y exposición. Tiene muchísimo valor.

    Te felicito. Se nota tu generosidad, las ganas de ayudar y hacer crecer a las personas. Los ejercicios sugeridos son de muy alta calidad. El del futuro yo es avanzado, atrevido y muy poderoso.

    Pero gracias por lo que escribiste me ayudara mucho. Muy reflexivo post, paso por un momento similar, inclusive el hecho de leer todo me dieron ganas de solo leer las partes remarcadas pero es ahí donde aplique su conejo, cual es mi prisa?

    Ciertamente es muy difícil arrancar o mantener el cambio sin el firme propósito de cambiar. Sabemos que necesitamos de dicho cambio pero la inercia y la prolongada tendencia a mantenernos en lo anterior, nos vence y derriba el sano deseo de mejorar y crecer.

    Muy buenos tus puntos, Paola, y tu percepción.

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    Dios me fortalezca en este firme propósito y me ayude a alcanzar mis sueños. Saludos a todos. Muy motivador e interesante este artículo.. La inconstancia y la desmotivación vienen conmigo de toda la vida! Hasta mi padre lo notaba. La inconstancia me trajo muchos problemas en mi vida y estoy tratando de solucionar esto. Antes era un chico muy optimksta y trabajador ahora siento que no estoy poniendo interesalas cosas. Como salgo de esta!

    Me puedes ayudar. Buenas tardes!

    ¿Te cuesta arrancar?

    Enhorabuena Paola por el artículo, es estupendo! Seguiré leyendo todo lo que escribas, pues me resulta de gran ayuda tanto en mi persona como en mi trabajo. Gracias por tu generosidad.

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    Paola, gracias … de por si me ha pasado con el fomento del habito de estudiar un idioma que quiero aprender. Son estupendos tus artículos, gracias por compartir ideas tan valiosas y por acompañarnos en el camino para estar mejor con nosotros mismos.

    Muy buen articulo! Encuentro y reencuentro ideas y comentarios valiosos. En especial en este articulo me hizo clic el punto de la Auto-confianza que resalta el dicho: quien persevera alcanza o, quien es constante lo logra! Gracias Paola! Acabo de leer el artículo de arriba abajo. Llevo 2 años iendo y no iendo al gimnasio.

    ¿Cómo se crea un hábito?

    Voy a apuntarlo todo en mi libreta y a darle duro! Seguiré leyéndote, me encanta lo que escribes. Gracias de Barcelona! Mejorar nuestra forma de ser, es un reto que dura toda la vida.

    Persevera y triunfarás.

    Me sente frente a mi compu y busque ayuda para cambiar habitos alimenticios y sedentarismo que me estan haciendo sentir mal, lo primero que me encontre fue tu articulo y en este momento ya tengo todo en mi libreta de trabajo anotado.

    Ya te contare de mis progresos y muchas gracias por las herramientas que me haz brindado espero me ayuden a lograr mi meta. Un abrazo desde Uruguay. Me parece muy afortunada la idea de escribir todas estas ideas, planes y metas. Y, como siempre, resaltar esa importancia de ir poco a poco, ser constante e ir alcanzo nuestro objetivo pasito a pasito.

    Muy claro el artículo, me sirve de guía de intervención y motivación en mi trabajo con jóvenes con problemas de alcohol y drogas, gracias. Muchas gracias por este tipo de ayudas que nos das. Voy a trabajar este proyecto y estare comentando como me va.

    Tu articulo me ha gustado y me ha motivado. Me parece que explica muy bien la manera de conseguirlo. Lo he puesto en practica en varios habitos que me estan resultando dificiles de lograr. El articulo, me motiva para aplicarlo a mi misma y a las personas que necesitan desarrollar buenos habitos. Sitio web. Suscríbete a mi newsletter! Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Acción : La acción o actividad llevada a cabo.

    La diferencia entre lo posible y lo imposible reside en la determinación. Si fracasas en prepararte, estas preparado para fracasar. Mark Spitz. Por ejemplo: dejar de levantarme tarde los Domingos quiero cambiarlo por levantarme a las 9 e irme a patinar.

    Paso 2: Fomentar la autoconfianza. La mejor versión de mí mismo.

    Empezaremos con la lista de todas tus metas del paso 1. Por ejemplo: Hacer deporte. Voy a salir a correr tres veces por semana a partir de hoy. Recuerda: Metas específicas, medibles y pequeñas. Define el contexto: fecha, hora y lugar. Paso 4: Diseñando nuestro nuevo patrón. Una sucesión de pequeñas voluntades consigue un gran resultado. Sé creativo. Prueba con diferentes activadores y recompensas.

  • Como bajar de peso de una forma sana
  • Toma nota en tu libreta de las distintas opciones. Paso 5: El quid de la cuestión es la repetición, repetición, y repetición.